プログラム紹介
LAVAのメディテーションヨガ
LAVAのメディテーションヨガとは瞑想をするプログラムです。
初心者でも取り組みやすい内容になっていて、年齢に関係なく男性も女性も参加できるLAVAのメディテーションヨガ。
メディテーションというのは瞑想のことです。瞑想、つまりメディテーションは医学の分野でも科学の分野でも研究対象となっているものです。
思考をリセットするテクニックとして注目されている瞑想ですが、どのように取り組めばよいのかわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
LAVAのメディテーションヨガではこの瞑想を実践できます。まず簡単なポーズでからだ全体をほぐします。そして呼吸法を身につけ、感覚を自分の内面に向けていく瞑想を行うのです。
順をおって瞑想に入れるような構成になっているのでむずかしく考える必要はありません。メディテーションの最中は無理に何も考えないようにしなくても、何か考えが浮かんできたらそれを見つめ、そして手放す、ということを繰り返せばよいのです。自然に頭の中が空っぽでクリアな状態に変化していきます。
LAVAのメディテーションヨガの流れを紹介しましょう。
プログラムは全体で60分、そのうち30分で体をほぐしてポーズを呼吸法を行います。そして20分間瞑想。最後の10分でやすらぎのポーズを行い、まとめます。
こうしたLAVAのメディテーションヨガで得られる効果にはリラクゼーションのほかにも能力アップなど幅広いものがあります。
LAVAでメディテーションヨガに取り組む以外に、ふだんから自宅などでも日課としてメディテーションを組み込んでみましょう。LAVAのメディテーションヨガと他のプログラムを組み合わせるのもおすすめです。
